La mia attuale Integrazione Giornaliera

!!DISCLAIMER!! NON SONO UN MEDICO, DESCRIVO SEMPLICEMENTE QUEL CHE SO E QUEL CHE FACCIO CON IL MIO CORPO. NON TUTTO PUO' ESSERE CORRETTO. PRIMA DI FARE QUALSIASI COSA CONSULTATE UN MEDICO! Grazie <3

Integratori che prendo ogni giorno

Nome	Qta x Die	Dose x Die	Link
Vitamina D3 & K2	2 gocce al giorno NON DILUITA (direttamente sulla lingua)	D3 50μg (2000UI) K2 40μg	https://amzn.to/3InqvLB
Zinco	1 capsula al giorno la mattina	15mg	https://amzn.to/3T3KHHc
Vitamin B-Complex	1 capsula al giorno la mattina	https://m.media-amazon.com/images/I/81FX891kByL._AC_SL1500_.jpg	https://amzn.to/4c653Zc
Vitamina C	1 capsula al giorno	1g	https://www.amazon.it/gp/product/B07KXNTW9K/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1
Magnesio	1 capsula al giorno la mattina	220mg	https://amzn.to/4c1Sa28
Omega 3	1 capsula al giorno	EPA+DHA 1200mg	https://www.amazon.it/gp/product/B0CG99NQZ3/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A2I58XB5EF2Z0N&psc=1
Creatina	5g al giorno intraworkout o in qualsiasi momento della giornata	5g	https://amzn.to/4anpu1F
Proteine	Dipende dalla dieta		https://www.hsnstore.it/marche/hsn-packs/evowhey-protein-2-0-pack-degustazione
Ashwagandha	1 capsula al giorno la mattina	600mg	https://amzn.to/3V0WzfG

Se quel giorno mi alleno prendo anche

Nome	Qta	Link
Ciclodestrine	dipende dalla dieta, da prendere come intraworkout (inizio a sorseggiare 15 minuti preworkout)	‎https://www.hsnstore.it/marche/raw-series/cluster-dextrin-destrina-ciclica-altamente-ramif2kg-neutro
EAA	12g intraworkout	https://amzn.to/4c0xFmq
L-Citrullina	15g preworkout (30/40 minuti prima)	https://amzn.to/4c6o911
L-Tirosina	2g preworkout (30/40 minuti prima)	https://amzn.to/3PaMQjc
Caffeina	200mg preworkout (30/40 minuti prima)	https://amzn.to/4akaqBS
L-Teanina	500mg preworkout (30/40 minuti prima)	https://amzn.to/4dFYjlm

Ogni 6/8 settimane 1 settimana di scarico da Caffeina e L-Teanina.

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